跟着冠军
一起社区健身
今天你，打卡了吗？
没有健康的体魄
生活就会失去活力
保温杯里泡枸杞
不如燃烧卡路里
上期，浙江体彩男排的运动健儿们
带你度过新手期
唤醒身体、激活全身能量
然而长期伏案办公
你是否时常感到
肌肉僵硬、颈肩不适？
本期，浙江围棋队
利用身边随处可见且免费的
社区健身器材
为你带来放松肩部僵硬肌肉的健身指南！
浙江体彩赶紧叫上你的小伙伴
一起参与吧！
使用方式：腰部转转转
01 锻炼益处
锻炼腰部力量和身体协调能力。
02 动作要领
双人站在转腰器上，双手紧抓把手，身体左右转动，感受腹部肌肉的拉伸感。一组15次，进行2-3组练习。
03 注意事项
保持身体直立；肩部保持放松；核心收紧。
04 适合人群
适合对锻炼核心力量和提高身体，协调能力有需求的人群。
使用方式：肩部环绕
01 锻炼益处
提高肩部灵活性和肩胛稳定性，提高肩关节活动度。
02 动作要领
自然站立，双手张开贴近圆盘进行圆周运动，向内向外交替进行。一组15次，进行2-3组练习。
03 注意事项
手臂保持伸直，大臂带动小臂。
04 适合人群
适合肩关节长期酸痛和
肩部肌肉僵硬的人群。
从2009年到2022年
14个全民健身日见证了
全民健身事业的飞速发展
从社区到校园
从广场公园到郊野户外
从线下到线上
从日出东方到月上柳梢
体育彩票资助的各类健身器材随处可见
健身人群无处不有
全民健身的理念
早已随着体育彩票点滴公益
逐渐深入人心
健步走、路跑、广场舞、足篮球
平衡车、滑板、自行车、飞盘
……
越来越多的健身项目走进人们的生活
小小两块 动出精彩
全民健身 体彩同行
这个夏天就以一张彩票的缘分
汇聚你我的公益力量
尽情挥洒汗水、秀出运动风采
今天你，打卡了吗？
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