什么是力量？力量是人体对抗阻力的能力。它如同一栋房子的地基部分，任何运动项目都离不开力量。同时，力量也是速度、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础。在传统力量训练中，许多教练可能更多关注的是身体表层肉眼可见的肌肉，而忽视了那些维持稳定的深层肌群。当一个人产生力量进行运动时，身体还必需承受任何外部负荷力、向下拉动身体的重力以及为保持稳定而上推身体时的反作用力。因此，如果我们想要具备高效运动的能力，则要求我们的身体兼具适当水平的稳定性和灵活性。
也许你知道力量的不同类型——最大力量、绝对力量、快速力量、力量耐力。也许你也听说过肌肉收缩方式的不同——向心收缩、离心收缩、等长收缩。德乙汉堡HSV足球俱乐部一线队体能教练丹尼尔·穆西格(Daniel Müssig)带来的足球力量训练专题课程，不仅会用最深入浅出的语言梳理力量训练必须要掌握的理论知识，同时也会用大量训练视频颠覆你对传统力量训练的想象：你以为的速度练习只能在球场上冲刺奔跑？不！力量房的深蹲背举负重就是一种速度练习。低年龄段的球员是否禁止力量训练？是！又不是！本期课程，我们将就以下问题展开讨论：
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